【睡眠】背骨は「寝ながら」整えるー玄関マット枕を実験中ー
こんにちは、くどちんです。
本日は【睡眠】の中でも「枕」のお話です。
絶賛実験中のタイムリーなお話をお届けします！
これはとあるメルマガで紹介されていた枕。
「安価で効果がある！」と言っているので自腹を切って試してみたところ、これがとっても良い気がするんです！
どんな枕かというとその名も「玄関マット枕」。
名前の通り玄関マットを枕にした意外な商品(厳密に言うと玄関マットとタオルを組み合わせて枕にしたものです)
え？そんなのが良い枕なの？と思ったかもしれませんが、とっても良いんですよこれが。
だって、この枕で仰向けになった途端、頭部の安定感と全身の脱力感があるんですから・・・。
とても寝やすい。。。
さて、ということで今回の実験で参考にした書籍はこちらです↓
「枕を変えると健康になる「手作り枕」で頭痛、肩こり、不眠は治る」
整形外科医で枕外来なるものをやっている医師が著者の書籍です。
この書籍内では、睡眠にとっての枕の重要性から、玄関マット枕の作り方、枕の合わせ方、そして身体にとって悪影響な枕とその理由等々について語られています。
医師が書いているだけあって医学的な根拠がしっかり話されていて、とても勉強になります。
睡眠の質を変えたいと思っている方は、必読の一冊と言えます。
玄関マット枕を試して感じたこと
さて、この玄関マット枕を試してみて数日経つのですが、具体的に体感している効果を以下に箇条書きにします。
①寝た時に全身が脱力し寝付きやすい
②寝返りがスムーズにできる
③起きた時の立位姿勢が良い(感覚的に)
それぞれ簡単に解説します。
①寝た時に全身が脱力し寝付きやすい
今までの枕は、仰向けに寝た時に腰が反って浮いていた事がどうしても気になっていたんですね。
ですが、この玄関マット枕で仰向けになってみると、腰の反りが軽減してマットレスにくっついているんですよ！
これはすごい。
ほぼ床みたいな布団でも試してみたのですが、効果はほぼ同様(ほぼ床なので、さすがにぺったりではなかったです)。
全身が脱力できているので、とても寝付きやすい！
なんでしょうか、安心感があるようです。
全身がリラックスして寝ているので、同じ睡眠時間であっても、起きた時の身体のスッキリ感が違います。
なかなか寝ても疲れが取れないという方は、リラックスして寝ることができていないことも１つの要因なので、試してみる価値はあるかもしれませんね。
②寝返りがスムーズにできる
全身の筋肉が脱力することで、背骨や胸郭のアライメントも調整されるためか、寝返りもスムーズにできるようになります。
多分これは反り腰である僕特有の変化かもしれませんね。
背骨に反りがあると、うまく丸くなることができないので、寝返りが大変になりるんですね。
寝返りが大変＝余計に筋力使う＝一夜に何度も行うので疲れるし、その度に睡眠が浅くなる可能性。
試しに枕を高くしてみると、寝返りの時に背中の力みが生まれ、「よいしょ」と寝返りする感覚が強くなりました。
これが玄関マット枕にしてみると「ヌルッと」寝返りができ快適♪
③起きた時の立位姿勢が良い(感覚的に)
これにはびっくりしたのですが、玄関マット枕で寝た翌日の朝、立った姿勢を観察してみると、いつもは下がっている胸郭が上がっていたんです！
胸郭が下がっている姿勢をしているので、度々呼吸困難感を抱いていたのですが、枕を変えてからのここ数日はその感覚が減ったような気がしています。
ほんとにびっくり。
「寝ているだけで姿勢が整う」なんて胡散臭いですが、ほんとにこういうことかもしれません！
なんでこんな現象が起こるのか？
これは僕の考えですが、簡単に言うと適当な高さの枕に調整し、寝ている時の全身の力みがとれることで、重力下の活動で生まれた歪みが調整され、本来の姿勢に自然と調整されたのだと思います。
足部から全身を整える治療家がいますが、その逆もいます。
原理はそれと類似しているのかもしれません(あくまで推測ですが)。
さて、ここまで感じたことを話してきましたが、とは言ってもまだまだ実験開始して数日の話です。
ここからどう転ぶか分かりません。
そのため、もうしばらくはこの枕で睡眠をしようと思っています。
もし、また氣付いたことがあればここでシェアさせていただきますね。
ぜひ、読者の皆様もこれを機会に「枕」を見直してみてはいかがでしょうか？
今回は以上です。
ありがとうございました。
でわ。
※著書にご興味がある方はこちらからどうぞ。
「自分に合う枕がわからない！」「枕変えたいけど何を基準にしたらいんだろ？」とお悩みの方にぴったりかと思います。
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